(Foto: Reprodução) Entenda como identificar os sinais, quais nutrientes fazem diferença e como buscar orientação profissional para equilibrar sua energia Cansaço frequente? Pode ser falta de vitaminas
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A falta de vitaminas essenciais pode ser a causa invisível do seu cansaço constante. Nutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina D e minerais como ferro são fundamentais para a produção de energia e o bom funcionamento do corpo. Quando esses elementos estão em falta, a disposição física e mental sofre — e muito.
Como saber se está faltando alguma vitamina?
Alguns sinais são claros: cansaço intenso mesmo após dormir bem, fraqueza muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração e até unhas fracas. São alertas de que o corpo não está recebendo os nutrientes de que precisa para manter o equilíbrio e a energia.
Esse cansaço constante, mesmo após uma noite completa de sono, é um dos sinais mais comuns, como explica a nutricionista Maria Luisa S. Repula: “ele indica que o corpo pode estar carente de nutrientes importantes para a produção de energia”.
Vitaminas e minerais que impactam diretamente sua energia
Entre os nutrientes fundamentais para a disposição física e mental estão:
Vitaminas do complexo B: especialmente B3 e B12, essenciais na produção de energia celular. A falta delas contribui para a fadiga e a dificuldade de concentração.
Vitamina D: atua na função muscular e imunológica, prevenindo o cansaço crônico.
Ferro: mineral indispensável na formação de hemoglobina; sua carência pode causar anemia e exaustão física e mental.
A suplementação pode ajudar?
A suplementação pode ser uma boa aliada para ajudar a complementar a alimentação, especialmente quando a alimentação não supre adequadamente determinados nutrientes.
Os suplementos da Maltta Nutrition são formulados com nutrientes essenciais e matérias-primas de alta qualidade, oferecendo uma opção prática para complementar a dieta e ajudar no equilíbrio do metabolismo energético e do sistema nervoso. Por exemplo:
Vitamina B12 Metilcobalamina: apresentada na forma ativa da vitamina B12, é uma alternativa para quem precisa complementar a ingestão desse nutriente importante para a produção de energia.
Vitamina B12
Maltta Nutrition
Cafeína: pode contribuir para o estado de alerta e foco, especialmente em momentos de maior fadiga mental.
Importante: a suplementação deve sempre ser orientada por um profissional, considerando as necessidades e deficiências individuais.
Quem deve se preocupar mais?
Grupos como atletas, idosos e veganos são mais suscetíveis a carências nutricionais que impactam a disposição.
Atletas precisam de mais nutrientes para o desempenho e a recuperação muscular.
Idosos, por mudanças metabólicas naturais, podem ter maior dificuldade de absorção.
Veganos devem ficar atentos ao consumo adequado de B12, entre outras vitaminas.
Hábitos que prejudicam sua energia
Alimentação baseada em ultraprocessados e pobre em frutas, legumes e proteínas magras.
Consumo excessivo de álcool.
Uso de medicamentos que interferem na absorção de vitaminas.
Estresse crônico.
Dietas muito restritivas.
Quando esperar resultados?
Os efeitos da suplementação podem ser percebidos em poucos dias ou levar semanas — dependendo do tipo e gravidade da deficiência e do estilo de vida de cada um.
A melhora nos níveis de energia pode ser sentida rapidamente, mas fatores como alimentação, sono e estresse influenciam diretamente
Sua energia em equilíbrio começa com informação e atitude
Antes de suplementar, é fundamental ter orientação de um profissional de saúde. Só assim dá para saber se existe alguma carência e garantir um cuidado adequado.
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Juntos, a gente se cuida
